趣味

生活に+α

日常にこんな事を+αしてみてはどうでしょうか?というものを考えてみました。



生活に+α

このサイトに辿りついた方の多くは、生活に何かプラスαを探しているのではないかと思っています。
そういう意味では、必ずしも新しい趣味に限らず、日常に何か新しいエッセンスを加えてみるというのはいかがでしょうか?


睡眠+α

睡眠は生活の中で欠かせない時間です。美容や健康には、1日8時間程度の睡眠が必要とされており、1日の3分の1もの時間になります。せっかくですから快眠の方法を見つけたいですよね。

入眠時には、電気を暗くして良い香で眠りに入るのが良いようです。アロマで寝付きが短縮されるとの実験結果もあります。両方を効率的に取り入れるには、アイピローがおすすめです。アイピローにアロマオイルをスプレーすれば、すっきりと眠りに入ることができます。アイピローには素材、重さなど好みがありますので、自分に合ったものを見つけると良いでしょう。

睡眠に効果的なアロマの香りは、ラベンダー、シダーウッド、コーヒー、タマネギと言われています。コーヒーは眠気覚ましと思われがちですが、香りだけなら睡眠に効果があります。中でもグアテマラやブルーマウンテンの香りは気持ちが落ち着き、深い眠りが期待できます。タマネギは刺激臭や辛みの物質に睡眠効果があります。ただしアイピローにこの刺激をつけるには危険ですので、少量の香りを枕元に置く程度に留めておきましょう。